TALLER # 2

Marcha atlética

La marcha atlética es una disciplina del    en la que se intenta caminar lo más rápido posible (marchar) sin llegar a correr. El límite entre la marcha y la carrera se establece en el momento en que el atleta pierde contacto con el suelo de manera visible. Cuando sucede esto se da por hecho que el marchado está corriendo (en argot de marchadores: está volando o "flotando").

Características

• La marcha siempre tiene que haber un pie en el tierra
• El gesto técnico se basa en la acción del glúteo.
• El apoyo del pie siempre es con el talón y el impulso de la punta.
• Los brazos tienen que ir relajados, marcando el ritmo.  

Fases

      

TALLER SEGUNDO PERIODO

                                                   CARRERAS DE FONDO 

Es una competencia en la cual cada participante intenta cruzar la meta en primer lugar. Para lograr este objetivo los competidores buscan recorrer el trayecto necesario en el menor tiempo posible.

 FASES DE LAS CARRERAS DE FONDO

SALIDA: Es la fase en la que el deportista rompe el equilibrio después de haber adoptado una posición alta con 2 o 3 apoyos.

DESPLAZAMIENTO: Es la fase en la que el atleta, modulando su velocidad, cubre la distancia especificada.

LLEGADA: Es la acción que se realiza cuando el deportista ha alcanzado la meta, tratando  de cruzar la linea final con el tronco de su cuerpo.

.                                                         CLASIFICACIONES  

Las carreras de fondo se clasifican en : carreras planas,medio fondo,fondo,relevo y pruebas de campo.

                                                           CONCLUSIONES 

• Las carreras de larga distancia o de fondo son un tipo de prueba de atletismo que incluye a las carreras a pie de mayor distancia, también los fondos enseñan al cuerpo a utilizar la grasa en lugar de glucógeno 

• Las carreras de fondo van desde los 5000m hasta los 42km que se disputan en la prueba de la maratón y se clasifica en: carreras planas, medio fondo,fondo y pruebas de campo.

• En una carrera de fondo se utiliza la salida baja, la cual coloca al corredor en posición favorable para desarrollar su máxima velocidad en corto tiempo. 

• Para una carrera de fondo hay que tener unas reglas que son: a mayor velocidad de desplazamiento a mayor será la velocidad en el movimiento de los brazos que se mantienen flexionados con los puños semi-cerrados, las manos no deben sobre pasar la altura del mentón cuando van hacia delante y solo pasan las caderas cuando van hacia atrás,ayudando al equilibrio de todo el cuerpo durante el desplazamiento. 

• En las carreras de fondo se tiene mucho en cuenta el tiempo,medida y distancia y se utiliza mucho para una maratón o juegos olímpicos. 

RUBRICAS DE VALORACIÓN 2 PERIODO

 

GRADO NOVENO

SABER SER:

Demuestra capacidades para trabajar en equipo esforzándose en superar limitaciones personales.

INDICADORES	5	4 a 4,9	3 a 3,9	2 a 2,9	1
ACTITUD Y PARTICIPACIÓN	Participa y muestra respeto y tolerancia en todas las actividades propias del área	Participa y muestra respeto y tolerancia en la mayoría de las actividades propias del área	Participa  regularmente mostrando respeto y tolerancia en   las actividades propias del área	Participa  regularmente mostrando poco respeto y tolerancia en   las actividades propias del área	No participa en  las actividades propias del área
VALORACIÓN
PRESENTACIÓN PERSONAL Y PORTE DEL UNIFORME	Tiene excelente higiene y presentación personal y porta adecuadamente el uniforme o la ropa indicada para las actividades físicas.	Tiene buena higiene y presentación personal y porta la mayoría de las veces adecuadamente el uniforme o la ropa indicada para las actividades físicas.	Tiene buena higiene personal, pero la mayoría del tiempo no porta adecuadamente el uniforme o la ropa indicada para las actividades físicas.	Porta inadecuadamente el uniforme dentro,  fuera de la jornada escolar o en actividades, días o lugares no recomendables	Presenta problemas de higiene personal y no se presenta con el uniforme ola ropa indicada para las actividades físicas.
VALORACIÓN
AUTOEVALUACIÓN	Es consciente de que cumple en forma excelente con todos los indicadores establecidos en las rúbricas de valoración.	Es consciente de que cumple con la mayoría de los indicadores establecidos en las rúbricas de valoración.	Es consciente de que cumple en forma regular  con  los indicadores establecidos en las rúbricas de valoración	Es consciente de que  cumple muy poco con  los indicadores establecidos en las rúbricas de valoración
VALORACIÓN
COMPORTAMIENTO	Es respetuoso de las normas, el entorno y las diferencias individuales de cada ser.	La mayoría de las ocasiones esrespetuoso de las normas, el entorno y las diferencias individuales de cada ser.	Presenta dificultades para ser respetuoso de las normas, el entorno y las diferencias individuales de cada ser.	Casi nunca es respetuoso de las normas, el entorno y las diferencias individuales de cada ser.	No respeta las normas, el entorno y las diferencias individuales de cada ser.
VALORACIÓN
VALORACIÓN DEL SABER SER

SABER CONOCER:

Identifica y explica las fases de ejecución de las carreras de resistencia, la marcha, el salto alto, el salto con garrocha y el lanzamiento de disco.

INDICADORES	5	4 a 4,9	3 a 3,9	2 a 2,9	1
LAS CARRERAS DE FONDO	Consulta y elabora en forma excelente las actividades indicadas sobre las carreras de fondo.	Consulta y elabora en forma sobresaliente las actividades indicadas sobre las carreras de fondo.	Consulta y elabora en forma aceptable las actividades indicadas sobre las carreras de fondo.	Consulta y elabora en forma insuficiente las actividades indicadas sobre las carreras de fondo.	No consulta, ni elabora las actividades indicadas sobre las carreras de fondo.
VALORACIÓN
ESTILOS DE VIDA  SALUDABLE	Plantea y/o presenta de forma organizada y pertinente el plan y/o evidencias de estilos de vida saludable.	Plantea y/o presenta el plan y/o evidencias de estilos de vida saludable.	Plantea y/o presenta en forma desorganizada el plan y/o evidencias de estilos de vida saludable	Plantea y/o presenta de forma desorganizada e  incompleta el plan y/o evidencias de estilos de vida saludable	No plantea y/o presenta el plan y/o evidencias de estilos de vida saludable
VALORACIÓN
ORTOGRAFIA	Maneja excelente reglas ortográficas en la elaboración de sus trabajos o actividades escritas.	Maneja sobresalientemente las reglas ortográficas en la elaboración de sus trabajos o actividades escritas.	Maneja aceptablemente las reglas ortográficas en la elaboración de sus trabajos o actividades escritas.	Presenta dificultades para manejar las reglas ortográficas en la elaboración de sus trabajos o actividades escritas.	No maneja las reglas ortográficas en la elaboración de sus trabajos o actividades escritas.
VALORACIÓN DEL SABER CONOCER

SABER HACER:

Mejora y aplica las técnicas básicas aplicadas a las carreras de resistencia, la marcha, el salto alto, el salto con garrocha y el lanzamiento de disco.

INDICADORES	5	4 a 4,9	3 a 3,9	2 a 2,9	1
DIA DEL MOVIMIENTO	Participa activamente de eventos institucionales o municipales de carácter lúdico, deportivo, cultural y/o recreativo que fomentan sus valores y promueven su desarrollo integral.	Participa de eventos institucionales o municipales de carácter lúdico, deportivo, cultural y/o recreativo que fomentan sus valores y promueven su desarrollo integral.	Participa con cierta dificultad de eventos institucionales o municipales de carácter lúdico, deportivo, cultural y/o recreativo que fomentan sus valores y promueven su desarrollo integral.	Participa con mucha dificultad de eventos institucionales o municipales de carácter lúdico, deportivo, cultural y/o recreativo que fomentan sus valores y promueven su desarrollo integral.	No participa de eventos institucionales o municipales de carácter lúdico, deportivo, cultural y/o recreativo que fomentan sus valores y promueven su desarrollo integral.
VALORACIÓN
LA DANZA	Participa o colabora de forma excelente en el montaje de danzas a nivel grupal.	Participa o colabora de forma sobresaliente en el montaje de danzas a nivel grupal.	Participa o colabora de forma aceptable en el montaje de danzas a nivel grupal.	Se le dificulta participar o colaborar en el montaje de danzas a nivel grupal.	No participa o colabora <en el montaje de danzas a nivel grupal.
VALORACIÓN
FIESTA SALUDABLE INSTITUCIONAL	Planea, organiza y proyecta de forma creativa y pertinente, temas o actividades sobre salud, higiene alimentación y actividad física.	Planea, organiza y proyecta temas o actividades sobre salud, higiene alimentación y actividad física.	Planea, y proyecta de manera incompleta temas o actividades sobre salud, higiene alimentación y actividad física.	Realiza de manera incompleta y desordenada temas o actividades sobre salud, higiene alimentación y actividad física.	No planea, organiza ni proyecta temas o actividades sobre salud, higiene alimentación y actividad física.
VALORACIÓN
INDICADORES DE SALUD	Presenta una  evolución excelente en sus indicadores de salud	Presenta una  evolución sobresaliente en sus indicadores de salud	Presenta una  evolución aceptable en sus indicadores de salud	Presenta una  evolución deficiente en sus indicadores de salud	No presenta evolución en sus indicadores de salud
VALORACIÓN
LAS CARRERAS DE FONDO	Aplica y relaciona fácilmente los fundamentos técnicos básicos de las carreras de fondo en las actividades propuestas.	Aplica y relaciona los fundamentos técnicos básicos de las carreras de fondo en las actividades propuestas.	Aplica y relaciona con cierta dificultad los fundamentos técnicos básicos de las carreras de fondo en las actividades propuestas.	Se le dificulta aplicar y relacionar los fundamentos técnicos básicos de las carreras de fondo en las actividades propuestas.	No aplica ni relaciona los fundamentos técnicos básicos de las carreras de fondo en las actividades propuestas.
VALORACIÓN
PORTAFOLIO	Mantiene su portafolio virtual al día, con buena creatividad, caligrafía y/o estética.	Presenta cierta dificultad para mantener su portafolio virtual con buena creatividad, caligrafía y/o estética.	Presenta cierta dificultad para mantener su portafolio virtual al día, con buena creatividad, caligrafía y/o estética	Presenta muchas dificultades para mantener su portafoliovirtual al día, con buena creatividad, caligrafía y/o estética	No presenta o lleva portafoliovirtual.
VALORACIÓN
VALORACIÓN DEL SABER HACER
VALORACIÓN FINAL DE AUTOEVALUACIÓN