TALLER DE EDUCACIÓN FÍSICA

TALLER DE EDUCACIÓN FÍSICA

    

Después de participar del CIRCUITO SALUDABLE desarrolla el siguiente taller en forma consciente e individual en tu portafolio o blog personal.

ACTIVIDAD FÍSICA:

1-Escribe las 3 actividades físicas de tu predilección y explica porque te gustan.

• Fútbol: me gusta porque me  ayuda a ejercita mi cuerpo  
• Salta cuerda :  me gusta porque me ayuda a mantener un buen físico 
• Montar bicicleta: me ayuda a fortalecer mis músculos   

2-Realiza un plan de actividad física que realizarías en una semana y explica que beneficio(s) quieres lograr

• ACTIVIDAD:  caminata      
• FRECUENCIA:  4 veces a la semana 
• DURACIÓN:    30 a 40 minutos     
• INTENSIDAD: moderada
• BENEFICIO: caminar me ayuda a tener mi cuerpo mas saludable y que mis músculos estén mas fortalecidos 

ALIMENTACIÓN:

1-Explica el significado de:

• ALIMENTACIÓN BALANCEADA:  es cuando yo convino los diferentes tipos de alimentos
•  ALIMENTACIÓN VARIADA:es cuando  mezclo   diferentes tipos de alimentos sanos 

• ALIMENTACIÓN MODERADA: una alimentación sana y balanceada 

2-Teniendo en cuenta las porciones que se recomiendan consumir para tu edad, escribe los grupos de alimentos que consideras estás consumiendo en exceso y explica porque.

• grasas :
• dulces :

3-Teniendo en cuenta las porciones que se recomiendan consumir para tu edad, escribe los grupos de alimentos que consideras estás consumiendo poco y explica porque.

• las frutas y verduras 

4-Teniendo en cuenta las porciones que se recomiendan consumir para tu edad, escribe los grupos de alimentos que consideras estás consumiendo adecuadamente y explica porque.

• granos 
• lácteos 
• cereales 

5-Escribe tu propuesta de alimentación por un día aplicando la recomendación de la cantidad de porciones según la edad.

• DESAYUNO: Arepa, queso, galletas, chocolate.
• MEDIA MAÑANA: frutas. 
• ALMUERZO: sopa de legumbres, arroz,carne molida, ensalada, tajadas de maduro, jugo 
• ALGO: cereales

• COMIDA: arroz con pollo, ensalada, jugo

• MERIENDA:chocolate, pan

OTROS HÁBITOS

1-Escribe mínimo otros 3 hábitos que están afectando tu salud y explica cómo los vas a controlar o corregir.

• el televicion : 
• el celular: 
• el computador:

FACTORES DE RIEGOS

estos factores de riesgo corresponden a conductas humana que se pueden modificar por el bien de las personas. la organización del mundo destaca 3 factores de comportamiento.

1. la inactividad física: es cuando un individuo no realiza al menos 30 minutos de actividades físicas moderadas mínimo 5 días a la semana.

2. el consumo de tabaco; mas asociado con el cáncer y las enfermedades pulmonar.

3. la mala alimentación: es asociado también con cáncer y problemas de obesidad de sobre peso y diabetes.

estos factores de riesgo biológico estas presente en la mayoría de gente que no modificaron los factores de comportamientos es decir no se interesaron por tener hábitos de vidas saludables estos son la impertencia el colesterol glisemia alta y la obesidad si no tratan estas enfermedades a tiempo pueden desencadenar enfermedades crónicas.

ENFERMEDADES CRÓNICAS 

las enfermedades crónicas no son transmisibles. se generan a través del tiempo por los malos hábitos de vida de la personas.

enfermedades cardio basculares: causa mas frecuente formación de depósitos de grasa. 

cerebro basculares: enfermedades de los vasos sanguíneos del cerebro.

la diabetes: el páncreas deja de producir en su linea.

el cáncer: mas de 340 de los canceres podrían evitarse con estilos de vida saludables.

EPOC

enfermedades pulmonares ostrutivas crónicas principal causas fumar tabaco.

contenido del área educación física

GRADO	UNIDAD # 1 CONSTRUYAMOS AMBIENTES SALUDABLES	UNIDAD # 2 PRACTIQUEMOS ACTIVIDADES ATLÉTICAS Y  RÍTMICAS	UNIDAD# 3 MANIPULEMOS ELEMENTOS	UNIDAD # 4 PRACTIQUEMOS ACTIVIDADES RÍTMICO GIMNÁSTICAS Y RECREATIVAS
9°	* Inducción y ambientación al área. * Estilos de vida saludables. *Toma de indicadores de salud (Peso, talla, perímetro abdominal, test de condición física e información nutricional y de otros hábitos).  *Diseño de estrategias saludables.  * La nutrición en las diferentes etapas de la vida. * El Pilates * Taller de relajación. * Fiesta saludable grupal.	* Carreras de fondo. * La marcha. * Lanzamientos de disco y martillo. * Salto alto y salto con garrocha. * Rumba aeróbica III (rock and roll y mapalé). *Taller de sensaciones II * Fiesta saludable institucional * Seguimiento de indicadores de salud y estrategias saludables.	* Generalidades del voleibol y el softbol. *Destrezas básicas. * Juegos y ejercicios de aplicación. * Minitorneos. * Revistas coreográficas. * Ajedrez humano. * La expresión corporal. * Seguimiento de indicadores de salud y estrategias saludables.	* Combinación de las destrezas básicas de la gimnasia de suelo. * Aeróbicos de bajo impacto. * Esquemas rítmicos gimnásticos. * Juegos tradicionales de suelo. * Actividades en la naturaleza: La escalada. * Evaluación de indicadores de salud y estrategias saludables.