TALLER DE EDUCACIÓN FÍSICA

TALLER DE EDUCACIÓN FÍSICA

    

Después de participar del CIRCUITO SALUDABLE desarrolla el siguiente taller en forma consciente e individual en tu portafolio o blog personal.

ACTIVIDAD FÍSICA:

1-Escribe las 3 actividades físicas de tu predilección y explica porque te gustan.

• Fútbol: me gusta porque me  ayuda a ejercita mi cuerpo  
• Salta cuerda :  me gusta porque me ayuda a mantener un buen físico 
• Montar bicicleta: me ayuda a fortalecer mis músculos   

2-Realiza un plan de actividad física que realizarías en una semana y explica que beneficio(s) quieres lograr

• ACTIVIDAD:  caminata      
• FRECUENCIA:  4 veces a la semana 
• DURACIÓN:    30 a 40 minutos     
• INTENSIDAD: moderada
• BENEFICIO: caminar me ayuda a tener mi cuerpo mas saludable y que mis músculos estén mas fortalecidos 

ALIMENTACIÓN:

1-Explica el significado de:

• ALIMENTACIÓN BALANCEADA:  es cuando yo convino los diferentes tipos de alimentos
•  ALIMENTACIÓN VARIADA:es cuando  mezclo   diferentes tipos de alimentos sanos 

• ALIMENTACIÓN MODERADA: una alimentación sana y balanceada 

2-Teniendo en cuenta las porciones que se recomiendan consumir para tu edad, escribe los grupos de alimentos que consideras estás consumiendo en exceso y explica porque.

• grasas :
• dulces :

3-Teniendo en cuenta las porciones que se recomiendan consumir para tu edad, escribe los grupos de alimentos que consideras estás consumiendo poco y explica porque.

• las frutas y verduras 

4-Teniendo en cuenta las porciones que se recomiendan consumir para tu edad, escribe los grupos de alimentos que consideras estás consumiendo adecuadamente y explica porque.

• granos 
• lácteos 
• cereales 

5-Escribe tu propuesta de alimentación por un día aplicando la recomendación de la cantidad de porciones según la edad.

• DESAYUNO: Arepa, queso, galletas, chocolate.
• MEDIA MAÑANA: frutas. 
• ALMUERZO: sopa de legumbres, arroz,carne molida, ensalada, tajadas de maduro, jugo 
• ALGO: cereales

• COMIDA: arroz con pollo, ensalada, jugo

• MERIENDA:chocolate, pan

OTROS HÁBITOS

1-Escribe mínimo otros 3 hábitos que están afectando tu salud y explica cómo los vas a controlar o corregir.

• el televicion : 
• el celular: 
• el computador: