resumen de trabajo en clase cuarto periodo

RESUMEN DE TRABAJO EN CLASE CUARTO PERIODO

hoy 30 de agosto del 2016  hicimos un calentamiento con música de 15 minutos,después de esto practicamos varios ejercicios que son: 

1) abdominales en movimiento con las piernas cruzadas bajar y subir durante 30 segundos

2)sobre la colchoneta había que inclinar el cuerpo que quedara plano y quedarse sostenido durante 30 segundos

  

3)había que hacer sentadillas con las manos al frente y bajar hasta la mitad las piernas para que pareciera sentado durante 30 segundos

4) acostarse sobre la colchoneta bocabajo y hacer la forma de canoa y sostenerlo por 30 segundos 

5) pararnos con las piernas abiertas y flexionarlas un poco y estirar las manos a los lados con las mancuernas o arriba abajo durante 30 segundos

6)acostarnos sobre la colchoneta con las manos flexionadas y los pies contra la pared y subir el pie a tocar la mano durante 30 segundos

7)este era un ejercicio de 4 tiempos estamos de pie después pasamos a estar en cunclillas luego estiramos todo el cuerpo y nos volvemos a parar para volver a repetir lo mismo durante 30 segundos

8) acostarnos en las colchonetas bocabajo y colocar las manos en el cuello y empezar a subir lo mas que pueda durante 30 segundos